肾上腺压力来源
我们了解了压力来源是需要通过大脑前额叶和边缘系统共同作用的，那么为什么压力会导致我们肾上腺疲劳呢？
这是因为肾上腺是压力的调节器。
当我们大脑前额叶和边缘系统感受到压力的时候，身体需要对感受到的压力做出相信的反应，从而适应压力带来的变化，这时候就需要肾上腺的参与，肾上腺通过分泌几种关键的激素，来适应变化。
压力会通过激活交感神经和ACTH（肾上腺轴）从而导致肾上腺髓质（如儿茶酚胺）和肾上腺皮质（如皮质醇）分泌。
肾上腺压力不同阶段
当机体长期处在压力下就会导致肾上腺压力呢？
因此管理肾上腺压力需要从——前额叶-边缘系统上，从肾上腺支持等多方面进行调理。
今天我们主要讲的就是肾上腺压力的支持。
在此之前，我们先来了解在压力下的肾上腺会处于的不同阶段。
我们用下面这个案例来解释不同阶段。
如何区分压力的不同阶段
肾上腺压力分为不同的阶段，除了通过功能医学实验室评估，我们还可以基于身体的状态，下面分别是皮质醇在高水平和低水平阶段人体的血压，血糖，皮肤，血脂等状态。
不同阶段的管理
那么在不同的肾上腺阶段我们应该如何进行管理呢？
第一阶段：对抗期
这个阶段的皮质醇水平是比较高的，因此我们不能用刺激皮质醇产生的药物或者营养素——红景天，甘草，黄芪等，而是应该降低皮质醇。
怎么做呢？
用一些大脑放松的营养素，比如磷脂酰丝氨酸，它是大脑细胞膜上非常重要的一种磷脂，它可以对大脑的记忆力和情绪起到稳定的作用，并且可以降低大脑对压力的反应，建议在高皮质醇前30分钟效果最佳。
除此之外，想血清素，褪黑素，茶氨酸，γ氨基丁酸等都是不错的营养补充剂。
在抵抗阶段，南非醉茄和毛喉鞘蕊花能够维持正常的甲状腺功能和性腺功能。
当然，我们要知道，基础的营养素也是非常重要的，这个和我们的健康饮食密不可分，因此从优质的食物中获取关键的营养素如B族，钙，镁，硒等都是很有必要的。
注意，肾上腺对抗期间，不建议使用刺激皮质醇的营养素，否则可能会应该皮质醇水平过高，影响到睡眠。
第二阶段：疲劳期
虽然皮质醇仍维持在正常至偏高的分泌量，但DHEA开始出现缺乏，开始出现代谢失衡、焦虑、烦躁、失眠、经前症候群（PMS）及月经不规则等现象。
因此在这个阶段，开始支持肾上腺，补充DHEA，适当的刺激皮质醇是有帮助的。
常见的像虫草提取物，人参，刺五加，黄芪等都是不错的。在肾上腺疲劳阶段，地黄、柴胡和南非醉茄可恢复下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的正常功能，并减少肾上腺萎缩。
下面这款是肾上腺增益的配料给大家参考
像动物肾上腺提取物也是经常用到的，下面这款在基础营养素的基础上还增加了肾上腺提取物。
同时也包含了各种维生素，矿物质，抗氧化剂等
第三阶段：衰竭期
身体已丧失对压力的适应能力，代偿功能降低。肾上腺无法应付身体的需求，无论DHEA或皮质醇的分泌均下降，此阶段临床分期属于晚期肾上腺疲劳。
肾上腺衰竭期，各种极端的干预都可能对肾上腺造成危害，严重的可能引起猝死，低热量饮食，各种的排毒疗法，生机饮食，过度运动都需要禁止，干预以调养为主。
使用刺激性比较小的肾上腺产品，甘草这类刺激性大的不推荐吃，必要的时候可以补充氢化可的松，如果合并甲状腺功能减退，需要优先调理肾上腺，这时候如果补充甲状腺激素可能导致肾上腺功能进一步衰竭。
充足的休息，补充足够的营养，避免过度的运动是这个阶段的关键。